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全身ヤセのサーキットダイエットのやり方 [ダイエットと美容]

【全身ヤセのサーキットダイエットやり方】

1.無酸素運動を30秒間足を揃えて体をまっすぐにして、バンザイのポーズをし、しゃがんで床に腕をつけます。 次に腕立て伏せをする前の状態にし、再びバンザイのポーズをとります。腕立て伏せの状態の時に、お尻があがったり、下がったりしてしまっては効果は半減するので、体が一直線になるように気をつけましょう。

2.有酸素運動を30秒間軽く飛び跳ねるような感じで、その場でジョギングをします。無酸素運動で上がった息を整える感じでジョギングを行います。*ポイント足をしっかりと上げ、手も大きく振りましょう。サーキットダイエットのやり方は、以上の2つの運動を30秒づつ交互に3セットを実施することでOKなんです。



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