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お腹ヤセサーキットダイエット [ダイエットと美容]

【サーキットダイエットやり方…お腹ヤセ】
1.無酸素運動を30秒間仰向けになって、片足を上げると同時に、上体も持ち上げます。
2.そして上げた方の足の膝のほうに両手を滑らせていきます。
限界まできたら再び仰向けになって寝ます。
3.足を入れ替えて同様に行います。交互に繰り返します。
ポイントとして、足の膝は、曲げずにまっすぐにしましょう。
このサーキットダイエットのやり方で、左右の足を交互にやることで、ウエストにくびれが作ることができます。



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